第七次飛輪課（倒數第二次）

扣掉教練用的一台，一個教室共有 20 台飛輪車，但一同上課的人數經常只用掉半數甚至還不到的飛輪車。我大概是其中最另類的學員，我戴眼鏡固定帶、單車半指手套，還有頭巾。這些道具平日騎單車時就在使用，練習飛輪排汗量這麼高，使用頭巾當然可以避免汗水狂滴。偏偏今天就忘了帶頭巾... 不到 20 分鐘額頭上的汗水，順著臉頰甚至來不及沿著腮幫子，直接往下滴，滴在飛輪車上，滴在地板上，毛巾根本來不及擦，好像漏水似的一直滴下去。這就驗證了頭巾的用途，果然可以有效防止運動中汗水狂奔，而且知名的廠牌效果的確大不相同。買過最貴的應該就是下面廣告的這個牌子，超細纖維的吸汗、排汗功能以及透氣性就是勝人一籌，容易流汗的人，這種道具絕對值得花點錢擁有。

＜頭巾的綁法＞


本日上課重點：

• 教練不斷提醒，喚回初次上課的體力不濟、心肺功能不佳的「慘狀」；讓自己感覺到經過幾週來的磨練，自己不斷地提昇，邁向更佳的狀況。
• 平路、快節奏只是今日練習的開始。接著長達八分鐘的「跑步」，過程中提醒檢視自己的姿勢，對著鏡中檢查、修正。稍事休息，接著又是跑步，緊接著站姿爬坡。「堅持！你一定可以做到。再堅持～～～～～」
• 教室的燈光全亮、黃光、藍光以及音樂的節奏、音量，讓課（路）程的 feeling 轉換。
• 末段低亮度照明，甚至鼓勵闔上眼睛，聆聽自己的節奏，完成平路、跑步、站姿爬坡的歷程。
• 完全吐氣比吸足氣重要！以前我都沒感受到，用力吐氣將肺裡的空氣排出，比吸氣還重要。