[轉載]健身房的「飛輪有氧」 - Yahoo!奇摩知識+

蒐尋網路上有關飛輪有氧課程，就屬這篇說理最清楚，也容易理解。
例如：

有氧運動一般來說有幾個特性：

1.持續性的運動

2.全身性的大肌肉運動

3.可依照運動者自行決定運動強度

4.具有節律性的運動

具有這些特質的運動都屬於有氧運動，如：慢跑、騎單車或固定式腳踏車，游泳等等

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俱樂部中的飛輪有氧

其實跟在有氧教室外擺在電視機前面的固定式腳踏車的作用其實是一樣的

只是為什麼要特別開一個飛輪有氧的課程

目的就是要在飛輪有氧老師的帶領下

配合著音樂以及老師帶動的氣氛

讓你能夠體驗到情境而達到運動的目的

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還有從事有氧運動之後

身體仍舊是需要得到適當的休息

肌肉必須得到放鬆，體力也必須恢復

所以兩次有氧運動間最好能夠休息24小時

以免造成肌肉休息不足或是體力不支影響訓練效率

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