入門飛輪第三次上課

舊曆年前最後一次上課，最後一回消肥肉的機會，所以今日的重點都在「跑步」。

飛輪課的「跑步」，重點在增加阻力，離開座位，跟上較慢速的節奏，雙手只是扶著第一位置，而上身是保持垂直地面。與抽車不同的是手握點及上半身的差異。

上課的進程是：前 20 分鐘暖身，用比較輕快的節奏，坐姿平路，然後「跑步」。將跑步的時間拉長，注意呼吸（用鼻深呼吸），接著坐姿上坡（加重阻力），連續幾回平路、跑步，但是時間都比之前要長。

一個最大的收獲就是改變「踩」點為抬起大腿。飛輪就像單車一般，曲柄及踏板是圓形運動，因為狗嘴套（卡鞋）的固定，因此「踩」及「抬」其實是做相同的功，轉變施力的意念，果然讓「畫圓」這個觀念更為明確。

今天只有九個人來上課。