燈箱上標示了「詢問、充氣、飲用水、化粧室」，最重要的是提示了「車不離身」，減少單車失竊才能讓警察杯杯減少業務負擔。與日前經過汐止國家公園別墅派出所登記單車車號，有異曲同功的效果。
2009/06/28
2009/06/25
2009/06/20
HAYES so1e 壞到沒有挽回的餘地
Giant Iguana Disk 配的是 HAYES so1e 碟剎
在很久很久以前就有小狀況，後輪油壓剎車系統的洩油孔撞歪，扶正時洩油孔螺絲斷掉不見了
前輪油壓碟剎（正常版）
今天一早和文湖的車友約騎，才到門口就發覺後輪剎車完全無作用，檢查覺得來令片完全沒作用，懷疑是來令片掉了，只好回到頂樓檢查，卸下後輪後發覺來令片都正常，多按幾下剎車手把，這才發現有黃色的液體「噴」出，慘了！剎車油漏出來了，難怪完全沒作用。
塞子不見了，難怪剎車油漏掉。
正常的剎車手把是這個樣子
送去「世明」，店長出國週三才會回來，技師說碟剎的部份只有店長能搞定，而且能不能修，或是零件查詢也只有等店長... 改到「哥倫布」去，一組 XT 碟剎報價一萬，完全花不下去... 但安全問題是第一優先，考慮了一下也向技師表示看法，決定改成國產礦物油碟剎系統，不含碟片前後一併更換，連工帶料 4.5K 隔天才能取車。
在很久很久以前就有小狀況，後輪油壓剎車系統的洩油孔撞歪，扶正時洩油孔螺絲斷掉不見了
前輪油壓碟剎（正常版）
今天一早和文湖的車友約騎，才到門口就發覺後輪剎車完全無作用，檢查覺得來令片完全沒作用，懷疑是來令片掉了，只好回到頂樓檢查，卸下後輪後發覺來令片都正常，多按幾下剎車手把，這才發現有黃色的液體「噴」出，慘了！剎車油漏出來了，難怪完全沒作用。
塞子不見了，難怪剎車油漏掉。
正常的剎車手把是這個樣子
送去「世明」，店長出國週三才會回來，技師說碟剎的部份只有店長能搞定，而且能不能修，或是零件查詢也只有等店長... 改到「哥倫布」去，一組 XT 碟剎報價一萬，完全花不下去... 但安全問題是第一優先，考慮了一下也向技師表示看法，決定改成國產礦物油碟剎系統，不含碟片前後一併更換，連工帶料 4.5K 隔天才能取車。
2009/06/14
[補記]2009.06.07 五指山-風櫃嘴
06/01剛巧與阿吉見面，他一再相邀同騎後山，所以 06/07 一早在文湖國小門口等著文湖的車友出現，從 06:05 等到 06:15 沒人出現，所以自己一個騎去大湖國小，從五指山（北28縣道）上風櫃嘴去了。
途中經過位於國家別墅的派出所，警員客氣地詢問可以為單車登記車身號碼嗎？原來派出所因為近來單車愛好者增加，單車失竊及搶奪頻傳，警員只好攔路逐台詢問，增加業績。想想也好，個資及車架建檔，萬一有需要時，或許真能有個依據吧。（可是想想，網路上流傳的個資流出，好像不少就是從警察手上的電腦流出的咧....)
路上在涼亭（又忘記是什麼亭去了）休息，巧遇臺灣藍鵲一共四隻在柏油路旁覓食，連行人靠近都不怎麼願意離開。
出現四隻
路人那麼靠近都不影響覓食
途中經過位於國家別墅的派出所，警員客氣地詢問可以為單車登記車身號碼嗎？原來派出所因為近來單車愛好者增加，單車失竊及搶奪頻傳，警員只好攔路逐台詢問，增加業績。想想也好，個資及車架建檔，萬一有需要時，或許真能有個依據吧。（可是想想，網路上流傳的個資流出，好像不少就是從警察手上的電腦流出的咧....)
路上在涼亭（又忘記是什麼亭去了）休息，巧遇臺灣藍鵲一共四隻在柏油路旁覓食，連行人靠近都不怎麼願意離開。
出現四隻
路人那麼靠近都不影響覓食
2009/06/12
[轉貼]科學證明：騎單車比健走好
好友轉寄信件，放一份在部落格上備查。
-=-=-= 以下是轉貼內容 =-=-=-
一、走路和騎單車的身體變化比較
1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 ) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
請看影片說明：
二、騎單車的重要發現
實驗結果：
1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉
2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
請看影片說明：
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
請看影片說明：
四、騎單車可以讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
請看影片說明：
五、專家的建議
健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?
專家建議 -
40 歲 一週要騎 160 分
50 歲 一週要騎 150 分
60 歲 一週要騎 140 分
騎單車的注意事項：
1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過
沒有單車或不會騎的朋友，可做做"自行車操"以達到同樣的效果：
1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次
3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做 3~4 次就可達到效果。
請看影片說明和示範：
2009/05/31
2009五月最後一天重新出發
耗了二、三個月幾乎都沒再騎單車上路，趁著連續假期總算將鍊條上的油垢、泥沙給清乾淨。星期天的早上，準備好了再度騎上單車。從劍南路、至善路、碧溪橋一路上到碧山營地，經過碧山巖、回到金龍路再沿著環山路回來，約莫兩個鐘頭的時間，將騎車的感覺找了一點點回來。
2009/05/26
推薦觀賞「福爾摩沙的指環」
家中有高畫質電視 (Full HD) 還接了 MOD 的人，千萬別錯過了由公共電視製作的「福爾摩沙的指環」請點選本篇標題，連結到公共電視該節目的首頁參考詳細介紹。雖然該節目是放在「高畫質節目」的包月項下，但一個月的費用 69 元，連一個速食套餐都吃不到，欣賞到如此高品質的節目，真是太超值了。
2009/05/24
就算西門町封街我依然不去
週末待在家中，除了 MBP 就是電視新聞台相伴居多。一會兒報天母 SOGO 開幕吸引大批人潮，一大早一堆人為了大折扣排隊，再來就是西門町封街推出許多一元商品，畫面上人擠人，特價的商品當然是限量供應，主辦單位為了衝人氣，自然要有許多噱頭，天氣熱人多，名額有限，火氣當然就上來。這偏偏就是攝影記者最愛的畫面....
西門町對我來說是年代已久的記憶，二十來歲常跑那兒大部份是去看電影，偶而是約會，逛逛萬年商業大樓裡形形色色的店家，等到「經濟腦袋」運轉後，認定去電影院看電影是奢侈的消費行為，再加上個人一向刻意避開人潮洶湧的地點，幾乎不主動提議前往人太多的地點，所以看到電視上報導有人為了搶每天僅 20 張的 1 元電影票，自認早到排隊的人幾乎當場破口大吵起來，最後只有發號碼牌抽籤解決。
去搶僅有的少數機會，需投入時間、精力，然後還要有 good luck 才能如願，萬一因此和人吵架，或是有令自己無法接受的不公情況，又不可能漠視不理，所以還要動肝火，真是不值的行為。
西門町對我來說是年代已久的記憶，二十來歲常跑那兒大部份是去看電影，偶而是約會，逛逛萬年商業大樓裡形形色色的店家，等到「經濟腦袋」運轉後，認定去電影院看電影是奢侈的消費行為，再加上個人一向刻意避開人潮洶湧的地點，幾乎不主動提議前往人太多的地點，所以看到電視上報導有人為了搶每天僅 20 張的 1 元電影票，自認早到排隊的人幾乎當場破口大吵起來，最後只有發號碼牌抽籤解決。
去搶僅有的少數機會，需投入時間、精力，然後還要有 good luck 才能如願，萬一因此和人吵架，或是有令自己無法接受的不公情況，又不可能漠視不理，所以還要動肝火，真是不值的行為。
2009/05/20
基隆：忠僕號 + 九份行
早晨從車上的廣播得知最古老仍在服役的郵輪：忠僕號將停留基隆東四碼頭，開放參觀 14 天，google 一下相關消息。來源幾乎都連結自 卡優新聞網-焦點新聞，再找了一些已經去過的資料，發信邀了有空的朋友同去參觀。
看看別人家的部落格（照片）
還有維基百科上的忠僕號條目
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%A0%E5%83%95%E8%99%9F#_note-1
奇怪維基百科上的照片（左）怎麼和我拍的是不同邊靠岸（右）？
六千噸級的船在基隆港內有本事「轉身」嗎？
星期三的下午，參觀的人很少，登船口門可羅雀。
入口的中文說明
與忠僕號合照是一定要的～～
發生鐵達尼沈船事件後，郵輪配置的逃生艇容量必須多於船員+乘客的總數。忠僕號的逃生艇上明確地標示了每艘容量是 87 人
單側有三艇，兩側加起就有六艇。有 miru 當對照，可以看出逃生艇有多大。
詢問處與收銀台
忠僕號上的人員全都是無薪給，應該是本著宗教的大愛奉獻自己，參與忠僕號的行程，海上書城名稱雖然響亮，但是展示的書冊幾乎都是與基督大愛有關，只有少數的是本地書商提供一些與教育、學習有關的書。期待的 Ice Scream 卻因為 too soft 停售，沒吃到 ～～～ 才 14:30 就離開忠僕號，轉往九份去了。
往九份的路上看到有特殊的流水地貌，但經濟部樹立的說明牌卻是「煙道遺跡」
沒去研究它，姑且先貼在這兒待查。
再貼一張，左下角有遊客接近流水區域，約略可以對照出「廢煙道」流水的範圍大小。
九份經過商業化的包裝，與二十幾年前和阿昌回家看到印象完全無法對照，與一般的鄉土特色幾乎大同小異，若不是有階梯及高低起伏，幾乎和深坑、三灣、北埔等觀感類似，販售的商品大致都相同，只有極少數的地方特色。
老戲院外面掛著「戀戀風塵」的電影廣告，但廣告看板爬滿植物，戲院門口停滿雜亂的機車，更別提再往內走一些，枉費了被炒熱的觀光景點，臺灣近幾年來各地公部門看清了「推觀光是最容易獲利又不被罵的政績」，動不動就「祭」這個「祭」那個的，完全搞不清楚這兒是臺灣不是日本，推本土風則從南到北全部都塞在自己的家鄉，管它是不是真的有特色，反正知名比在地還重要，這就搞得到處都是芋㘣、地瓜圓、臭豆腐、烤魷魚、烤香腸... 連沒原住民的地區都照賣原住民服裝。所以，外來的觀光客，其實只要挑一、二個地點遊覽，就會發覺特產、小吃甚至紀念品都大同小異。
看看別人家的部落格（照片）
還有維基百科上的忠僕號條目
http://zh.wikipedia.org/wiki/%
奇怪維基百科上的照片（左）怎麼和我拍的是不同邊靠岸（右）？
六千噸級的船在基隆港內有本事「轉身」嗎？
星期三的下午，參觀的人很少，登船口門可羅雀。
入口的中文說明
與忠僕號合照是一定要的～～
發生鐵達尼沈船事件後，郵輪配置的逃生艇容量必須多於船員+乘客的總數。忠僕號的逃生艇上明確地標示了每艘容量是 87 人
單側有三艇，兩側加起就有六艇。有 miru 當對照，可以看出逃生艇有多大。
詢問處與收銀台
忠僕號上的人員全都是無薪給，應該是本著宗教的大愛奉獻自己，參與忠僕號的行程，海上書城名稱雖然響亮，但是展示的書冊幾乎都是與基督大愛有關，只有少數的是本地書商提供一些與教育、學習有關的書。期待的 Ice Scream 卻因為 too soft 停售，沒吃到 ～～～ 才 14:30 就離開忠僕號，轉往九份去了。
往九份的路上看到有特殊的流水地貌，但經濟部樹立的說明牌卻是「煙道遺跡」
沒去研究它，姑且先貼在這兒待查。
再貼一張，左下角有遊客接近流水區域，約略可以對照出「廢煙道」流水的範圍大小。
九份經過商業化的包裝，與二十幾年前和阿昌回家看到印象完全無法對照，與一般的鄉土特色幾乎大同小異，若不是有階梯及高低起伏，幾乎和深坑、三灣、北埔等觀感類似，販售的商品大致都相同，只有極少數的地方特色。
老戲院外面掛著「戀戀風塵」的電影廣告，但廣告看板爬滿植物，戲院門口停滿雜亂的機車，更別提再往內走一些，枉費了被炒熱的觀光景點，臺灣近幾年來各地公部門看清了「推觀光是最容易獲利又不被罵的政績」，動不動就「祭」這個「祭」那個的，完全搞不清楚這兒是臺灣不是日本，推本土風則從南到北全部都塞在自己的家鄉，管它是不是真的有特色，反正知名比在地還重要，這就搞得到處都是芋㘣、地瓜圓、臭豆腐、烤魷魚、烤香腸... 連沒原住民的地區都照賣原住民服裝。所以，外來的觀光客，其實只要挑一、二個地點遊覽，就會發覺特產、小吃甚至紀念品都大同小異。
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